สาวๆ ที่มีรูปร่างท้วมทั้งหลายคงจะรู้สึกแปลกใจกันใช่ไหมคะ เวลามองไปทางไหน ทำไมสมัยนี้ผู้หญิงส่วนมาก
ถึงได้รูปร่างดี ผอมเพรียวเป็นนางแบบกันไปซะหมด แล้วก็พลอยคิดกันไปว่าสาวๆ เหล่านั้นช่างโชคดีจังเลยนะ
ทานอะไรเข้าไปก็ไม่อ้วนสักที ก็จริงอยู่...ที่ว่าบางคนอาจโชคดีแบบนั้นนะคะ
แต่จริงๆ แล้ว ถ้าเรารู้จักเลือกที่จะทานอาหารดีๆ ผู้หญิงเราทุกคนก็มีสิทธิ์ที่จะสวยและรูปร่างดีได้เหมือนกันค่ะ
เคล็ดลับที่เอามาฝากต่อไปนี้ รับรองเลยว่าต้องช่วยบรรดาคุณผู้หญิงทั้งหลายได้ไม่มากก็น้อย
อันดับแรก
เราควรทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อค่ะ ซึ่งแต่ละมื้อต้องพยายามทานอาหารประเภทแป้งให้น้อยที่สุด
โดยเน้นไปที่ผักและผลไม้จะดีมาก ไม่ทานจุบจิบระหว่างมื้อ เพราะนี่เป็นตัวการสำคัญของความเจ้าเนื้อ
และที่ต้องจำให้ขึ้นใจก็คือ หลังหกโมงเย็นไปแล้ว คุณต้องคิดว่าหมดเวลาในการทานอาหารแล้ว
แต่ถ้าเกิดหิวขึ้นมาจริงๆ ล่ะก็ ทางเลือกที่เหมาะสมก็คือผลไม้ที่ไม่หวานจัด หรือนมไขมันต่ำสักแก้ว น่าจะดีที่สุดค่ะ
ข้อต่อมา
เวลาจะทานอะไรก็ตาม ต้องพยายามทานอย่างช้าๆ ใจเย็นๆ พยายามเคี้ยวให้ได้อย่างน้อย 10 ครั้งต่อ 1 คำ
ข้อนี้นอกจากจะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะคะ
พอระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณก็สดใสตามมาด้วยค่ะ
ข้อสาม
สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นของโปรด แต่เป็นศัตรูตัวร้ายในการลดน้ำหนักของเรา นั่นก็คือ
อาหารฟาสต์ฟู้ดและน้ำอัดลม หรือถ้าใครที่ชอบดูหนังบ่อยๆ ก็คงจะอดไม่ได้ที่จะซื้อข้าวโพดคั่วไปทานในโรงหนัง
ซึ่งจะต้องทำใจหลีกเลี่ยงให้ได้ เพราะเจ้าข้าวโพดคั่วนี่แหละเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง
แต่การดูหนังเป็นกิจกรรมที่เราไม่ได้ออกแรงอะไรเลย ซึ่งถ้าทานเข้าไปมาก ก็จะเกิดการสะสมของพลังงาน
และอีกอย่างที่สาวๆ กลัวเป็นที่สุดคือ เซลลูไลต์นั่นเอง!
ที่สำคัญมากอีกหนึ่งข้อ
สำหรับซัมเมอร์นี้ก็คือ ต้องตัดใจจากผลไม้ต้องห้ามที่มาแรงในช่วงหน้าร้อน นั่นก็คือ ทุเรียนและมะม่วงนั่นเอง
แล้วถ้าผลไม้ 2 ชนิดนี้มาพร้อมกับข้าวเหนียวมูนด้วยล่ะก็ อันนี้ไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะ
แคลอรี่ล้นหลามอย่าบอกใครเชียว ทานเข้าไปแล้ว มีหวังต้องไปเริ่มนับ 1 ในการลดน้ำหนักใหม่แน่ๆ
ถึงได้รูปร่างดี ผอมเพรียวเป็นนางแบบกันไปซะหมด แล้วก็พลอยคิดกันไปว่าสาวๆ เหล่านั้นช่างโชคดีจังเลยนะ
ทานอะไรเข้าไปก็ไม่อ้วนสักที ก็จริงอยู่...ที่ว่าบางคนอาจโชคดีแบบนั้นนะคะ
แต่จริงๆ แล้ว ถ้าเรารู้จักเลือกที่จะทานอาหารดีๆ ผู้หญิงเราทุกคนก็มีสิทธิ์ที่จะสวยและรูปร่างดีได้เหมือนกันค่ะ
เคล็ดลับที่เอามาฝากต่อไปนี้ รับรองเลยว่าต้องช่วยบรรดาคุณผู้หญิงทั้งหลายได้ไม่มากก็น้อย
อันดับแรก
เราควรทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อค่ะ ซึ่งแต่ละมื้อต้องพยายามทานอาหารประเภทแป้งให้น้อยที่สุด
โดยเน้นไปที่ผักและผลไม้จะดีมาก ไม่ทานจุบจิบระหว่างมื้อ เพราะนี่เป็นตัวการสำคัญของความเจ้าเนื้อ
และที่ต้องจำให้ขึ้นใจก็คือ หลังหกโมงเย็นไปแล้ว คุณต้องคิดว่าหมดเวลาในการทานอาหารแล้ว
แต่ถ้าเกิดหิวขึ้นมาจริงๆ ล่ะก็ ทางเลือกที่เหมาะสมก็คือผลไม้ที่ไม่หวานจัด หรือนมไขมันต่ำสักแก้ว น่าจะดีที่สุดค่ะ
ข้อต่อมา
เวลาจะทานอะไรก็ตาม ต้องพยายามทานอย่างช้าๆ ใจเย็นๆ พยายามเคี้ยวให้ได้อย่างน้อย 10 ครั้งต่อ 1 คำ
ข้อนี้นอกจากจะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะคะ
พอระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณก็สดใสตามมาด้วยค่ะ
ข้อสาม
สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นของโปรด แต่เป็นศัตรูตัวร้ายในการลดน้ำหนักของเรา นั่นก็คือ
อาหารฟาสต์ฟู้ดและน้ำอัดลม หรือถ้าใครที่ชอบดูหนังบ่อยๆ ก็คงจะอดไม่ได้ที่จะซื้อข้าวโพดคั่วไปทานในโรงหนัง
ซึ่งจะต้องทำใจหลีกเลี่ยงให้ได้ เพราะเจ้าข้าวโพดคั่วนี่แหละเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง
แต่การดูหนังเป็นกิจกรรมที่เราไม่ได้ออกแรงอะไรเลย ซึ่งถ้าทานเข้าไปมาก ก็จะเกิดการสะสมของพลังงาน
และอีกอย่างที่สาวๆ กลัวเป็นที่สุดคือ เซลลูไลต์นั่นเอง!
ที่สำคัญมากอีกหนึ่งข้อ
สำหรับซัมเมอร์นี้ก็คือ ต้องตัดใจจากผลไม้ต้องห้ามที่มาแรงในช่วงหน้าร้อน นั่นก็คือ ทุเรียนและมะม่วงนั่นเอง
แล้วถ้าผลไม้ 2 ชนิดนี้มาพร้อมกับข้าวเหนียวมูนด้วยล่ะก็ อันนี้ไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะ
แคลอรี่ล้นหลามอย่าบอกใครเชียว ทานเข้าไปแล้ว มีหวังต้องไปเริ่มนับ 1 ในการลดน้ำหนักใหม่แน่ๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น