แนะสตรีอยากลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกาย 55 นาที

ผู้เชี่ยวชาญในสหรัฐศึกษาพบว่า สตรีที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องออกกำลังกายวันละ 55 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน
จึงจะได้ผลและสามารถรักษาน้ำหนักตัวไม่ให้กลับขึ้นมาอีก

คณะนักวิจัยมหาวิทยาลัยพิทสเบิร์กเผยในวารสารอินเทอร์นัลเมดิซีนว่า ทดลองให้อาสาสมัครสตรีน้ำหนักตัวเกิน
และสตรีอ้วนรวม 200 คน กินอาหารวันละ 1,200-1,500 แคลอรี
โดยแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อย 4 กลุ่มเข้าโครงการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน หลังจากผ่านไป 6 เดือนพบว่า
ทุกกลุ่มสามารถลดน้ำหนักได้ร้อยละ 10 แต่ส่วนใหญ่ไม่สามารถรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ได้
ยกเว้นคนที่ออกกำลังกายเฉลี่ยสัปดาห์ละ 275 นาที หรือวันละ 55 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน

ผู้เชี่ยวชาญในอังกฤษให้ทัศนะต่องานวิจัยชิ้นนี้ว่า เป็นหลักฐานยืนยันชัดเจนว่า
หากต้องการรักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงแล้วให้คงที่จะต้องออกกำลังกายมากกว่า
ทางการอังกฤษแนะนำว่าหากอยากมีสุขภาพแข็งแรงให้ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน
ปัจจุบันผู้ใหญ่ชาวอังกฤษมีน้ำหนักตัวเกินหรืออ้วนประมาณ 2 ใน 3
คาดว่าตัวเลขนี้จะเพิ่มเป็น 9 ใน 10 ภายในปี 2593 งานวิจัยส่วนใหญ่แนะว่า
การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณแคลอรีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
แต่คนส่วนใหญ่ที่ควบคุมอาหารมักไม่สามารถรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ได้
งานวิจัยล่าสุดนี้จึงยืนยันว่า การออกกำลังมาก ๆ เป็นปัจจัยสำคัญของความสำเร็จในเรื่องนี้

แหล่งข่าว ไอเอ็นเอ็น นิวส์